Sport

Sport pentru viitoarele mămici. Specialiștii unui centru de la malul mării, au programe personalizate de exerciţii pentru gravide

Published

2 years ago

July 6, 2018

Pentru a asigura gravidei o condiţie fizică optimă şi celui mic o stare bună de sănătate, instructorii unui cunoscut centru de la malul mării recomandă practicarea activităţilor sportive pe toată durata sarcinii, acestea aducând beneficii pe termen lung celor doi.

Specialiștii centrului pot concepe pentru viitoarele mămici programe personalizate de fitness, aqua gym, înot, exerciţii de pilates și yoga. Programele, cu beneficii pentru starea fizică şi psihică pot cuprinde: mers, alergare uşoară, pedalare la bicicleta clasică şi cea eliptică, exerciţii cu greutăţi uşoare şi de respiraţie.

„Vom folosi greutăţi mai uşoare, vom evita exerciţiile cu săritură. Putem folosi aparatele cardio cum ar fi banda, bicicleta electrică, bicicleta statică şi greutăţile libere… dar greutăţi mult mai uşoare faţă de cele cu care lucrau înainte şi la o intensitate mai scăzută bineînţeles”, ne învaţă Bogdan Geangos, antrenor de fitness.

Înotul este sportul ideal pentru sarcină, iar exerciţiile aqua gym pun în funcţiune toţi muşchii şi relaxează atât corpul, cât şi mintea. Totodată, instructorii centrului le recomandă gravidelor şi exerciţiile PiYo, concepute pentru a creşte flexibilitatea, stabilitatea şi rezistenţa corpului prin utilizarea unei combinaţii unice de Pilates şi Yoga.

„Vin de două ori pe săptămână aici la spa. Mă ajută foarte mult. Meseria mea cumva are legătură cu mişcarea. Sunt coregraf, dansez foarte mult. Cum se desfăşoară o şedinţă? Începem cu încălzire, după care uşor aşezăm şi greutăţi, bineînţeles fără sărituri. Nimic foarte greu”, ne-a mărturisit o viitoare mămică.

De asemenea, în cadrul centrului, viitoarele mămici pot beneficia și de priceperea și talentul experților în ritualuri de întreținere și îngrijire facială.

„Pentru graviduţe noi avem foarte multe proceduri pe care viitoarele mămici le pot face. Le ajută foarte mult pentru că în această perioadă sunt foarte obosite, stresate. Noi le ajutăm să se hidrateze, să nu mai aibă cearcăne în jurul ochilor, să se relaxeze mai mult după ce fac puţină mişcare şi după ce înoată. Atunci venim cu produse foarte soft, foarte delicate pentru pielea lor”, ne-a explicat şi esteticianul Ramona Nemţanu.

Sportul practicat în timpul sarcinii le dă o stare de bine viitoarelor mămici, îmbunătăţeşte somnul, reduce durerile şi disconfortul care pot apărea în această perioadă. De altfel, specialistii recomandă ca femeile gravide să efectueze cel puţin 30 de minute de activitate fizică moderată pe zi.

Post Views: 476

Sport

Simona Halep, locul 2 WTA

Published

1 week ago

October 20, 2020

Liliana Enache

Tenismena constănțeană, Simona Halep, se menține pe locul 2 WTA (7255 de puncte) potrivit clasamentului dat publicității ieri.

Pe primul loc se află australianca Ashleigh Barty, cu 8.717 puncte, iar pe locul 3 este Naomi Osaka (Japonia), cu 5.780 puncte.

La simplu feminin, în TOP 200, figurează alte tenismene din România: locul 57 (59) Patricia Ţig 1.229p, 76 (73) Irina Begu 932p, 88 (88) Sorana Cîrstea 839p, 92 (92) Ana Bogdan 805p, 116 (116) Irina Bara 636p, 133 (133) Mihaela Buzărnescu 558p, 142 (142) Monica Niculescu 519p, 169 (169). Jaqueline Cristian 423p, 177 (177). Elena-Gabriela Ruse 402p, 199 (199). Laura Ioana Paar 341p.

La dublu feminin, româncele din Top 200 WTA ocupă următoarele locuri: 41 (41) Raluca Olaru 2.040p, 53 (53) -Monica Niculescu 1.687p, 91 (91)- Andreea Mitu 986p, 110 (110)- Irina Bara 758p, 121 (121)- Laura Ioana Paar 718p, 128 (128)- Irina Begu 656p, 129 (129)-Elena-Gabriela Ruse 654p, 132 (132)- Simona Halep 639p, 188 (188)-Mihaela Buzărnescu 445p, 189 (189)- Jaqueline Cristian 445p.

Post Views: 12

Actualitate

Proiect îndrăzneț pentru oină

Published

2 weeks ago

October 15, 2020

Daniel Leancă

Proiect îndrăzneț pentru sportul național! În urma unei întrevederi între președintele Federației Române de Oină și Octavian Iacob, unul dintre cei mai apreciați regizori români, ar putea prinde contur o colaborare de succes ce va avea ca scop promovarea sportului nostru național prin intermediul cinematografiei. Mai multe detalii despre acest demers vă propun să aflăm chiar acum de la Nicu Dobre, președintele Federației Române de Oină.

“În ceea ce privește colaborarea pe care vrem să o avem cu acest talentat tânăr regizor, Octavian Iacob, dorim să realizăm împreună un scurtmetraj despre oină, care va consta în aducerea în actualitate a tradiției românești. Este vorba despre un scurtmetraj, dar nu știm încă durata, dar pe care vrem să-l difuzăm în cinematografele din România, în perioada următoare, probabil la anul. Regizorul este foarte inspirat, și-a dat seama imediat ce vrem să facem, a venit cu o idee foarte bună, iar printr-un personaj care va fi probabil un copil care va aduce în atenție ce au făcut înaintașii noștri despre acest sport. Nu zic momentan mai multe, cert este că va fi foarte interesant!”, declară NICU DOBRE, președintele Federației Române de Oină

Sursa foto: Federația Română de Oină

Post Views: 14

Recomandarea saptamanii

Experiențe de neuitat, în octombrie

Published

2 weeks ago

October 12, 2020

Daniel Leancă

Dacă pentru turiști, sezonul estival este deja doar o amintire, pentru împătimiții de scufundări, vremea este perfectă pentru aventuri în adâncurile Mării Negre. Apa încă nu s-a răcit, așa că nu au nevoie deocamdată de costume speciale de neopren. Ci doar de voință și puțin curaj. Iar odată ajunși în adâncuri, lumea subacvatică este doar a lor.

Pe o vreme blândă de octombrie, apa mării este liniștită și fără curenți. Și nici nu s-a răcit încă. Așadar, este numai bună pentru scufundări. Și pentru începători și pentru avansați, experienţa scufundării sub apă la o adâncime de 10 de metri, este de neuitat. Așa că amatorii de scubadiving au îmbrăcat costumele de scafandru și s-au aventurat în adâncuri.

“La noi încă merge, ne bucurăm de fiecare zi însorită, de fiecare zi cu marea oglindă, așa că fugim de acasă și intrăm puțin în apă. Apa e limpede, are 20-21 de grade, e încă bine pentru un costum umed și pentru că este limpede, ne bucurăm să putem vedea o grămadă de pești.”, spune un constănțean

“Tata a făcut primul cursul, în Franța, apoi am vrut și eu să încerc și l-am luat cu brio și de atunci fac asta, de doi ani.”, completează un alt constănțean

“În perioada asta, chiar e perfectă vremea, apa este caldă, de multe ori noaptea este chiar mai caldă apa decât afară. În general, perioada toamnei e o perioadă bună pentru scufundări.”, spune un alt constănțean

În largul mării, în dreptul Cazinoului, fundul apei are aproximativ 9 metri adâncime. Acolo poți să înoți printre bancuri de pești, sa vezi căluți de mare, ace de mare, crabi și melci uriași. Senzația este unică și greu poate fi descrisă în cuvinte. Experienţa scufundării este de neuitat.

“La 54 de ani m-am apucat de scufundări. Am ajuns și în Marea Roșie, am ajuns la avansați și mai departe. Cochetam de mulți ani, aveam costum de 10 ani și întâmplător, un prieten a început cursul și de atunci m-am virusat, cum se spune.”, spune un constănțean

Ca să faci scufundari ai nevoie de un curs, de puțin curaj și de multă voință. Un costum pentru scuba nu este chiar ieftin, însă experiențele pe care le trăiești în adâncuri merită toți banii.

“E bine să urmezi niște cursuri, să știi ce ai de făcut pentru că dacă ai intra în apă fără să ai un minim de cunoștințe este periculos.”, declară COSMIN BRÂNZEANU, instructor de scufundări

Pasionații de scufundări nu vor rata nicio ocazie și vor profita ori de câte ori vremea le va mai permite să facă astfel de incursiuni subacvatice.

Post Views: 223