Pentru a asigura gravidei o condiţie fizică optimă şi celui mic o stare bună de sănătate, instructorii unui cunoscut centru de la malul mării recomandă practicarea activităţilor sportive pe toată durata sarcinii, acestea aducând beneficii pe termen lung celor doi.
Specialiștii centrului pot concepe pentru viitoarele mămici programe personalizate de fitness, aqua gym, înot, exerciţii de pilates și yoga. Programele, cu beneficii pentru starea fizică şi psihică pot cuprinde: mers, alergare uşoară, pedalare la bicicleta clasică şi cea eliptică, exerciţii cu greutăţi uşoare şi de respiraţie.
„Vom folosi greutăţi mai uşoare, vom evita exerciţiile cu săritură. Putem folosi aparatele cardio cum ar fi banda, bicicleta electrică, bicicleta statică şi greutăţile libere… dar greutăţi mult mai uşoare faţă de cele cu care lucrau înainte şi la o intensitate mai scăzută bineînţeles”, ne învaţă Bogdan Geangos, antrenor de fitness.
Înotul este sportul ideal pentru sarcină, iar exerciţiile aqua gym pun în funcţiune toţi muşchii şi relaxează atât corpul, cât şi mintea. Totodată, instructorii centrului le recomandă gravidelor şi exerciţiile PiYo, concepute pentru a creşte flexibilitatea, stabilitatea şi rezistenţa corpului prin utilizarea unei combinaţii unice de Pilates şi Yoga.
„Vin de două ori pe săptămână aici la spa. Mă ajută foarte mult. Meseria mea cumva are legătură cu mişcarea. Sunt coregraf, dansez foarte mult. Cum se desfăşoară o şedinţă? Începem cu încălzire, după care uşor aşezăm şi greutăţi, bineînţeles fără sărituri. Nimic foarte greu”, ne-a mărturisit o viitoare mămică.
De asemenea, în cadrul centrului, viitoarele mămici pot beneficia și de priceperea și talentul experților în ritualuri de întreținere și îngrijire facială.
„Pentru graviduţe noi avem foarte multe proceduri pe care viitoarele mămici le pot face. Le ajută foarte mult pentru că în această perioadă sunt foarte obosite, stresate. Noi le ajutăm să se hidrateze, să nu mai aibă cearcăne în jurul ochilor, să se relaxeze mai mult după ce fac puţină mişcare şi după ce înoată. Atunci venim cu produse foarte soft, foarte delicate pentru pielea lor”, ne-a explicat şi esteticianul Ramona Nemţanu.
Sportul practicat în timpul sarcinii le dă o stare de bine viitoarelor mămici, îmbunătăţeşte somnul, reduce durerile şi disconfortul care pot apărea în această perioadă. De altfel, specialistii recomandă ca femeile gravide să efectueze cel puţin 30 de minute de activitate fizică moderată pe zi.