Connect with us

Uncategorized

Our environment and its stressors have changed dramatically

Published

on

How stress sabotages muscle building and weight loss goals

Canada Goose Outlet Not only does cortisol get you out of bed in the morning by regulating your wake and sleep cycles, this canada goose black friday sale ‘stress hormone’ manages blood pressure, reduces inflammation, boosts blood sugar, and controls protein, fat and carb stores. So far, so useful. Canada Goose Outlet

canada goose clearance sale If it wasn’t for cortisol’s ‘fight or flight’ response, early humans would’ve been nothing more than ready meals for prehistoric predators however. Our environment and its stressors have changed dramatically since then (see many dinosaurs around here, do ya?), yet our hard wired ‘survival’ instinct has remained pretty much the same. And this is where the problem lies. canada goose clearance sale

canada goose coats on sale When you’re about to give a presentation, miss your flight, or argue with your family, your body reacts as if you’re about to be mauled by a bear shutting down certain bodily functions, including your digestive, reproductive and immune systems, to ensure Canada Goose Online your survival in that moment. canada goose coats on sale

canada goose black friday sale Useful every now and again you canada goose hardly need to procreate halfway through HIIT but if your stress count is constantly in the red, you’re in trouble. Work long hours, face tight deadlines, regularly drink a lot of coffee and alcohol, and hit the weights room hard? Any one of those factors will send your cortisol flowing, whether you like it or not. And when combined, consistently, it’s a recipe for ill health. canada goose black friday sale

(Related: What happens when I work too hard?)

canada goose “Our bodies think we’re in survival mode all the time,” explains Tony McCarthy, co founder of Truth Gym, London. “Unfortunately, this can make it very difficult Canada Goose Jackets to lose weight through traditional diet and exercise advice drop calories and train harder because canada goose clearance they create more stress for the body.” canada goose

Chronic stress is bad news for your fitness goals, whether you’re trying toshed a few pounds or get shredded. Not to mention the impact it has on your mental health.

Four ways cortisol can mess with your physique and how to fight back

canada goose store 1. Stress messes with your metabolism canada goose store

Canada Goose online Cortisol sits within a class of hormones called ‘glucocorticoids’, which increase blood glucose levels, explains Kim Ingleby, founder of Energised Performance and an Optimum Nutrition Gold Standard Trainer. It promotes the metabolism of carbohydrates, protein and fats and Canada Goose Coats On Sale taps into your existing stores to free up energy during severe periods of stress. Canada Goose online

(Related: 5 easy ways to boost your metabolism)

Canada Goose Parka With energy levels raging, and no way of burning it off because you’re at canadian goose jacket your desk rather than in a jungle your body releases (energy storing) insulin canada goose store in an attempt to calm things down. Cortisol reacts by dumping most of the energy canada goose clearance sale as dangerous visceral canada goose coats on sale fat. For this reason, being chronically stressed can fast track you to a swollen belly, even if you eat like an athlete. Canada Goose Parka

cheap Canada Goose 2. Stress makes you crave junk food cheap Canada Goose

canada goose coats Cortisol is a steroid canada goose uk black friday hormone, and all steroids directly stimulate appetite, explains Dr Leon Creaney, a consultant in Sport Exercise Medicine at The Manchester Institute of Health Performance, operated by HCA Healthcare canada goose factory sale UK. canada goose coats

canada goose clearance Fat and sugartrigger the release of dopamine canada goose uk shop in the brain, which causes pleasure, “so people eat to counteract the negative feelings that come with stress”. Stress also takes the driving seat when it comes to food choices and portion control. In fact, it affects our brains in a similar way to alcohol, says Uxshely Chotai at The Food Psychology Clinic. canada goose clearance

(Related: Eat to reboot your mind and muscle)

“When we’re stressed or tired, our prefrontal cortex the part of our brain cheap canada goose uk that makes conscious choices for us stops canada goose coats working as effectively,” she explains. “We’re no longer able to consciously control our food choices, and we have less willpower to resist the urge to overeat foods we wouldn’t otherwise choose to eat.”

Canada Goose Jackets (Related: The insane amount of calories you eat when you drunk) Canada Goose Jackets

buy canada goose jacket Over time, chronic stress damages your cells, making them resistant to insulin. This sends your hunger hormones out of whack, uk canada goose outlet warping your brain ‘stop eating’ signals. Before you know it, you’re canada goose outlet halfway through a multipack of Mars bars and still feel hungry. Unsurprisingly, this canada goose uk outlet https://www.canadagoosejacketsoutsale.com ‘insulin resistance’ is linked to an increased risk buy canada goose jacket of type 2 diabetes and obesity. buy canada goose jacket

The solution: Swerve caffeine, alcohol and sugar, and don’t wait until you’re ravenous to eat. Make meal prep your greatest asset and you’ll sail through the 3pm slump without reaching for the biscuit tin.

canadian goose jacket 3. Stress affects your recovery time and makes you Canada Goose online more susceptible to injury canadian goose jacket

canada goose deals Whenever you do aerobic exercise or lift weights, you create microscopic tears in your muscle fibres, explains Chris Magee, head of yoga at London gym Another Space. During recovery, your body repairs the damage, making your muscles bigger and stronger. canada goose deals

(Related: What better, weights or cardio?)

However, high levels of cortisol leads to “prolonged muscle tension, reduced blood flow and a build up of lactic acid,” he says, making your muscles “less elastic, and limited in their movement and growth.”

buy canada goose jacket cheap ‘Hang on,’ you say. ‘Isn’t cortisol a powerful anti inflammatory?’ Well, yes, but some inflammation is necessary to promote healing, advises Dr Creaney. “Therefore, high levels of stress are likely to blunt the adaptive response to training.” buy canada goose jacket cheap

That’s not all. When there are chronically high uk canada goose levels buy canada goose jacket cheap of cortisol whirling around your system, your body releases less white blood platelet cells, Canada Goose Outlet which are essential for your immune system. “This makes our recovery less efficient and ultimately lowers our immunity, making us even more susceptible to getting ill,” warns McCarthy.

The solution:Good Canada Goose Parka nutrition, supplements,and quality rest and sleep will rebalance the excess cortisol and give your body a boost, advises Ingleby.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Uncategorized

Repere din activitatea polţiştilor de imigrări din Constanţa, în anul 2021

Published

on

În cursul anului 2021, poliţiştii Serviciului pentru Imigrări al judeţului Constanța au asigurat managementul şederii şi rezidenţei pe teritoriul României pentru 9878 de persoane, cetăţeni din state terţe şi europeni. Au fost depistaţi 46 de străini în situaţii ilegale şi emise 117 decizii de returnare. De asemenea, au fost eliberate 4837 de avize de angajare pentru lucrători permanenţi şi detaşaţi. Totodată, poliţiştii de imigrări au aplicat 4 sancţiuni contravenţionale în valoare de 43.000 lei.

Activitatea poliţiştilor din cadrul Serviciului pentru Imigrări al judeţului Constanţa s-a desfăşurat pe parcursul anului 2021 în conformitate cu atribuţiile conferite de legislaţia în vigoare pe linie de migraţie şi luând în considerare dispoziţiile legale, recomandările şi măsurile emise de prevenire şi limitare a răspândirii infectării cu coronavirus (COVID-19).

Astfel, în ceea ce priveşte dreptul de şedere/rezidenţă pe teritoriul României, în anul 2021, poliţiştii din cadrul Inspectoratului General pentru Imigrări – Serviciul pentru Imigrări al judeţului Constanţa au asigurat managementul şederii şi rezidenţei pentru 9878 de persoane, dintre care 8430 străini din state terţe, cei mai mulţi din Turcia, Republica Moldova, Nepal, Sri Lanka si Bangladesh şi 1448 de cetăţeni ai Uniunii Europene/SEE/CH, majoritatea din Italia, Germania şi Spania.

Principalele scopuri pentru care străinii şi-au stabilit reşedinţa pe teritoriul României sunt angajarea în muncă şi reîntregirea familiei.

Ca urmare a aprobării dreptului de şedere au fost emise 4952 de permise de şedere, dintre care 4784 pentru şedere temporară şi 168 pentru şedere pe termen lung. Au fost eliberate 376 de certificate de înregistrare şi 47 cărţi de rezidenţă permanentă pentru cetăţenii Uniunii Europene/SEE/CH .

În aceeaşi perioadă, au fost înregistrate 5147 de cereri pentru eliberarea avizelor de angajare în muncă, fiind emise 4837 de avize de angajare pentru lucrători permanenţi şi detaşaţi, 310 de cereri fiind respinse.

Pe linia combaterii şederii ilegale, în perioada de referinţă, au fost organizate 30 de acţiuni cu forţe proprii şi în cooperare cu instituţiile cu atribuţii în domeniu, în urma cărora au fost depistaţi 46 străini în situaţii ilegale. S-au emis decizii de returnare de pe teritoriul României în 8 cazuri ca urmare a refuzului prelungirii dreptului de şedere, 28 de cazuri pentru revocarea dreptului de şedere, 41 de cazuri pentru revocarea vizei de intrare, 7 pentru anularea dreptului de şedere, 1 caz anularea vizei şi 3 pentru şedere ilegală. Totodată, în 13 cazuri s-a dispus emiterea deciziei de returnare sub escorta de pe teritoriul României şi într-un caz luarea în custodie publică a unui străin.

Totodată, au fost aplicate 4 sancţiuni contravenţionale în valoare de 43.000 de lei, pentru nerespectarea prevederilor OUG 194/2002 privind regimul străinilor în România, republicată, şi a prevederilor OG 25/2014 privind încadrarea în muncă şi detaşarea străinilor pe teritoriul României, cu modificările şi completările ulterioare.

Controlul permanent asupra respectării legalităţii şederii în România a străinilor, combaterea migraţiei ilegale şi a muncii nedeclarate rămân acţiunile noastre prioritare, măsuri care contribuie la creşterea gradului de siguranţă al cetăţeanului.

Continue Reading

Uncategorized

Casa lui Moş Crăciun, în Ovidiu

Published

on

Autorităţile locale din Ovidiu lansează o invitaţie către copii, părinţi şi bunici. În data de 5 decembrie, la ora 17:00, toţi sunt aşteptaţi să participe la festivitatea prilejuită de aprinderea iluminatului pentru sărbătorile de iarna.

Evenimentul se va desfăşura în parcul Poet Ovidiu, unde Moş Crăciun va fi întâmpinast în acorduri de colinde, în casa special amenajată pentru cei mici.

Programul Casei lui Moş Crăciun este următorul:

  • 5 – 19 decembrie, între orele 14:00 şi 20:00, vizite în Casa lui Moş Crăciun;
  • 5 – 19 decembrie, în intervalul orar 16:00 – 20:00, întâlniri şi poze gratuite cu Moş Crăciun.

Moş Crăciun, vă aşteaptă la Ovidiu!

 

Continue Reading

Uncategorized

Ziua Constanței va fi sărbătorită și în Fort Lauderdale (SUA)

Published

on

Viceprimarul municipiului Constanța, Ionuț Rusu, a participat la ceremoniile dedicate împlinirii a doi ani de la stabilirea relațiilor de colaborare și înfrățire dintre orașele Fort Lauderdale (Florida, SUA) și Constanța.

Ceremoniile au avut loc la sediul primăriei orașului Fort Lauderdale și au inclus discuții cu primarul din Fort Lauderdale, Dean Trantalis și cu stafful acestuia, prezentarea oficială a municipiului Constanța în cadrul şedinţei Consiliului Fort Lauderdale și schimbul oficial de steaguri ale celor două orașe.

Primarul orașului Fort Lauderdale i-a înmânat viceprimarului Ionuţ Rusu ,,Proclamația Consiliului orașului Fort Lauderdale” privind recunoașterea Zilei orașului Constanța și celebrarea acesteia, document în care se menționează : ,,încurajarea tuturor rezidenților de a se asocia în celebrarea și onorarea legăturilor în creștere dintre Fort Lauderdale și Comunitatea Românească”.

În perioada următoare vor fi implementate proiectele și inițiativele pe care părțile le-au discutat cu această ocazie, printre care efectuarea unei donații de carte în limba engleză pentru școlile din Constanța, promovarea reciprocă a autorilor locali, scriitorilor și traducătorilor din Constanța și Fort Lauderdale, transmiterea către Constanța a exemplelor de bune practici ale partenerilor din Fort Lauderdale în domeniul administrației locale etc.

În cadrul vizitei pe care o efectuează în SUA, viceprimarul Ionuț Rusu a avut mai multe întâlniri cu membrii comunității academice, științifice și de business din Fort Lauderdale, la Nova Southeast University, Centrul de Inovare Alan B. Levan și Marine Industries Association. În cadrul întâlnirilor au fost discutate principalele oportunități de consolidare a relațiilor dintre comunitățile locale ale celor două orașe. Reprezentanții conducerii Centrului de Inovare Alan B. Levan au prezentat exemplele de bune practici locale în domeniul inovării și au transmis disponibilitatea de a fi de folos autorităților și mediilor de afaceri din Constanța în promovarea inițiativelor și proiectelor de inovare, cercetare, business, tehnologie, IT etc.

Reprezentanții Centrului de Inovare și-au exprimat disponibilitatea de a deschide un centru similar la Constanța – primul de acest gen din România.

La sediul Marine Industries Association au fost discutate proiecte și inițiative privind colaborarea dintre mediile de afaceri ale celor două orașe în domeniul naval.

În aceeași zi, la Universitatea Nova au fost discutate proiecte privind cooperarea dintre Constanța și Fort Lauderdale în domeniul educației și  culturii. Viceprimarul municipiului Constanța a avut o întâlnire cu studenții Oficiului pentru Afaceri Internaționale al Universității Nova din Fort Lauderdale, în cadrul căreia a fost prezentat în mod detaliat orașul Constanța.

De asemenea, în perioada 17-18 noiembrie 2021, municipiul Constanța este reprezentat la cea de-a șasea ediție a Expoziției Internaționale de Comerț și Cultură din Florida / Florida International Trade and Cultural Expo / FITCE, cea mai importantă manifestare expozițională anuală de profil din Florida. La expoziție participă reprezentanți ai mediilor administrative, comerciale și culturale din 60 de state.

 

 

Continue Reading

Uncategorized

265 elevi confirmați cu COVID 19, în Constanţa

Published

on

Inspectoratul Școlar Județean Constanța informează că până la această oră, conform datelor transmise de către managerii unităților de învățământ preuniversitar din județul Constanța, se înregistrează următoarea situație:

⁃ 265 elevi confirmați;
⁃ 82 personal didactic și nedidactic;
⁃ 188 clase on-line;
⁃ 4366 elevi on-line.
Referitor la scenariile de funcționare a școlilor, ieri, 29 septembrie, Grupul de suport tehnico-științific privind gestionarea bolilor înalt contagioase pe teritoriul României a decis în unanimitate (exclusiv membri cu drept de vot, având competențe medicale/epidemiologice):

1. Decuplarea scenariilor de funcționare a școlilor de rata de infectare din localitate și adoptarea deciziilor de suspendare a prezenței fizice în funcție de cazurile confirmate la nivel de clasă/școală, în paralel cu intensificarea măsurilor de control din partea autorităților competente, în vederea respectării stricte a regulilor de protecție sanitară în școli.

2. Adoptarea de măsuri suplimentare având ca obiectiv amplificarea testării în școli, prin formularea unei solicitări către Agenția Națională a Medicamentului cu privire la aprobarea utilizării testelor non-invazive pe bază de salivă, cu rol de screening.

După această primă etapă urmează adoptarea unei Hotărâri CNSU, apoi validarea prin Hotărâre de Guvern și abilitarea miniștrilor educației și sănătății să opereze modificări în ordinul comun, în concordanță cu hotărârile adoptate.

Tot acest proces se va finaliza până vineri, 1 octombrie, în vederea stabilirii formulei de funcționare a școlilor, începând cu ziua de luni, 4 octombrie 2021.

Sursa: ISJ Constanţa

Continue Reading

Trending

Copyright © 2022 CityPressConstanta || citytvconstanta@gmail.com || 075.888.2222