Connect with us

Actualitate

Exerciții în ritm de vară: Descoperă și tu beneficiile mișcării

Published

4 weeks ago

on

Pentru cei mai mulți dintre români, vara înseamnă soare, mare, munte, vacanță și zile întregi în aer liber. Dar este și anotimpul perfect pentru a avea grijă de corpul și mintea ta prin mișcare. Știm cu toții cât de important este să fim activi fizic pe tot parcursul anului, însă în sezonul cald, beneficiile exercițiilor fizice se amplifică.

De ce mișcarea este importantă vara?

  • Sănătate cardiovasculară îmbunătățită: Activitatea fizică regulată reduce riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral.
  • Tonifiere musculară și pierdere în greutate: Vara este momentul ideal pentru a-ți sculpta corpul și a te simți mai bine în pielea ta.
  • Un somn mai bun: Exercițiile fizice regulate contribuie la un somn mai profund și mai odihnitor, esențial pentru regenerarea organismului.
  • Reducerea stresului și anxietății: Sportul eliberează endorfine, hormoni ai fericirii, care te ajută să te relaxezi și să te simți mai bine.
  • Intărirea sistemului imunitar: Mișcarea stimulează sistemul imunitar, protejându-te de răceli și alte afecțiuni.

Potrivit unui studiu publicat în Journal of the American Medical Association, persoanele care fac exerciții fizice regulat au cu 30% mai puține șanse să dezvolte depresie. De asemenea, cercetările arată că activitatea fizică poate îmbunătăți semnificativ memoria și funcțiile cognitive.

Dar avantajele descrise mai sus, nu sunt singurele, iar mișcarea este într-adevăr o sursă inepuizabilă de avantaje pentru fiecare dintre noi.

De exemplu, expunerea la soare în timpul antrenamentelor în aer liber facilitează producerea de vitamina D, esențială pentru sănătatea oaselor și a sistemului imunitar.

Îmbunătățirea dispoziției: Exercițiile fizice stimulează producția de endorfine, neurotransmițători care îmbunătățesc starea de spirit și reduc simptomele depresiei și anxietății.

Creșterea energiei: Deși poate părea paradoxal, exercițiile fizice te pot face să te simți mai energic și mai puțin obosit.

Îmbunătățirea performanței sexuale: Activitatea fizică regulată poate îmbunătăți circulația sângelui și crește libidoul.

Prevenirea osteoporozei: Exercițiile cu greutăți pot ajuta la întărirea oaselor și la prevenirea osteoporozei, în special la femei.

Îmbunătățirea flexibilității: Antrenamentele de yoga, pilates sau stretching te vor ajuta să devii mai flexibil

Sănătate digestivă: Activitatea fizică stimulează tranzitul intestinal și poate ajuta la prevenirea constipației.

Cum să te motivezi să faci mișcare vara:

Găsește un partener de antrenament: Antrenează-te cu un prieten sau cu un membru al familiei pentru a te motiva reciproc.

Alege clasele de group fitness care îți plac: Dacă te distrezi în timp ce faci mișcare, vei fi mai motivat să continui.

Stabilește obiective realiste: Împarte obiectivele mari în obiective mai mici și celebrează fiecare mică victorie

Fă din mișcare o rutină: Încorporează exercițiile fizice în rutina ta zilnică.

Dacă ești din Constanța, poți să te abonezi vara aceasta la World Class City Park, situat în cel mai modern centru comercial din Constanța. Te poți bucura printre altele de zona de Functional training, dotată cu cele mai noi accesorii de fitness, precum TRX, Bulgarian Bags și Core Bags, de piscina semiolimpică sau sauna uscată.

Bucură-te de beneficiile unei vieți active alături de World Class. Fiecare pas contează. Află mai multe pe www.worldclass.ro

Post Views: 84
Related Topics:

Actualitate

Festivalul Păsărilor Migratoare

Published

5 hours ago

on

September 16, 2024

By

Un eveniment unic și captivant, dedicat celebrării unuia dintre cele mai fascinante fenomene ale naturii: migrația păsărilor, va avea loc pe 21 septembrie în Agigea, județul Constanța. Evenimentul este organizat de Grupul Herpetologic Moldavica împreună cu Societatea Ornitologică Română, prin finanțarea obținută în cadrul programului StartONG și în parteneriat cu Stațiunea Biologică Marină „Prof. Ioan Borcea” din Agigea.

Festivalul Păsărilor Migratoare oferă participanților o experiență de neuitat, combinând tururi ghidate pentru observarea păsărilor cu recitaluri de muzică clasică, susținute de artiști talentați, în mijlocul naturii. Evenimentul este conceput pentru a aduce oameni de toate vârstele mai aproape de natură, oferind oportunitatea de a afla mai multe despre migrația păsărilor, un fenomen care implică deplasarea a milioane de păsări peste mii de kilometri, în căutarea unor habitate propice. Pe lângă tururile ghidate și concertele de muzică clasică, participanții pot explora standurile educative și o expoziție de fotografie dedicată biodiversității din Rezervația Dunele Marine de la Agigea.

Indiferent dacă sunteți un pasionat de natură, un iubitor al muzicii clasice sau pur și simplu căutați o experiență inedită, Festivalul Păsărilor Migratoare promite să ofere o zi memorabilă, plină de descoperiri și momente deosebite.

Intrarea la eveniment este GRATUITĂ!

Programul festivalului ce se va desfășura la Agigea, sâmbătă, 21 septembrie 2024, în Stațiunea Biologică Marină „Prof. dr. Ioan Borcea”:

  • 15:00 – tururi ghidate, standuri educative, ateliere pentru copii, expoziție de fotografie: Rezervația Dunele Marine de la Agigea – o insulă a biodiversității;
  •  17:00 – Seară lirică în interpretarea: Răzvan Săraru (tenor), Silvia Simionescu (soprană), Marius Eftimie (bariton), acompaniați de Andrada Ștefan (pian).

Post Views: 10
Continue Reading

Actualitate

Articole în valoare de 500.000 de lei confiscate de polițiștii de frontieră

Published

5 hours ago

on

September 16, 2024

By

Poliţiştii de frontieră au descoperit în urma unor acțiuni desfășurate în Punctul de Trecere a Frontierei Vama Veche, într-un autocar și într-un autoturism sosite din Turcia, peste 600 de articole vestimentare, încălțăminte și parfumuri în valoare de aproximativ 500.000 lei, inscripţionate cu numele unor mărci cunoscute, susceptibile a fi contrafăcute.

La Punctul de Trecere a Frontierei Vama Veche, judeţul Constanţa, poliţiştii de frontieră români împreună cu polițiștii de frontieră bulgari au efectuat o acțiune având ca scop prevenirea și combaterea migrației ilegale și infracționalității transfrontaliere.

Cu această ocazie, au efectuat pe sensul de intrare în ţară controlul specific asupra unui autocar care se deplasa pe ruta Turcia-România.

Astfel, polițiștii de frontieră au descoperit în compartimentul destinat bagajelor,  250 articole vestimentare si parfumuri care purtau însemnele unor mărci cunoscute, susceptibile a fi contrafăcute.

De asemenea, în 15 septembrie, ca urmare a unei acțiuni similare, polițiștii de frontieră au descoperit în portbagajul unui autoturism, 360 articole vestimentare și încălțăminte care purtau însemnele unor mărci cunoscute, susceptibile a fi contrafăcute

Acestea aparțineau unor cetățeni români care nu dețineau documente de proveniență și nici acordul titularilor de marcă pentru punerea în circulație.

Produsele, în valoare totală de aproximativ 500.000 lei dacă ar fi fost comercializate ca bunuri de marcă, au fost ridicate în vederea continuării cercetărilor, iar în cauză, poliţiştii de frontieră efectuează cercetări sub aspectul săvârşirii infracţiunii de punere în circulaţie a unui produs purtând o marcă identică sau similară cu o marcă înregistrată.

Post Views: 4
Continue Reading

Actualitate

Adoptă un cățel!

Published

7 hours ago

on

September 16, 2024

By

Adăpostul public de animale abandonate Constanța este locul unde persoanele intersate pot să adopte gratuit câini de rasă comună.
Ne dorim ca instituționalizarea să fie doar o etapă, fapt pentru care vă rugăm să ne sprijiniți pentru a le oferi o familie și de a da sanșa altor căței de pe stradă să ajungă în padoc pentru a primi îngrijiri de specialitate.
Vă așteptăm să faceți alegerea perfectă. Aveți ocazia să întâlniți animalul de companie adecvat pentru locuința și stilul dumneavoastră de viață.
Noul membru al familiei dumneavoastră va beneficia de un control medical amănunțit și orice alt tratament necesar, înainte de a fi luat acasă.
Totodată, veți primi ca bonus recomandări și sfaturi de îngrijire a patrupedului de la medicul veterinar al adăpostului public.
Menționăm că toți cățeii care se dau spre adopție gratuită sunt deparazitați intern/extern, înregistrați în RECS, microcipați, îngrijiți și vaccinați conform graficului de vârstă.
Condiții privind procedura adopției:
-prezentarea unui act de deţinere a spaţiului din care să rezulte condiţiile corespunzătoare de creştere şi adăpostire a câinilor;
-dovada resurselor materiale pentru creşterea şi întreţinerea câinilor;
-acordul asociaţiilor de proprietari sau, după caz, al vecinilor, în cazul adoptării a mai mult de 2 câini;
Cei care doresc să devină stăpânii  acestor patrupede pot vizita Adăpostul public de animale abandonate de pe strada Câmpul cu Flori nr.11 (fostă Vârful cu Dor nr.5) după următorul program:
– luni, marți, miercuri, vineri – 10:00 – 14:00;
– joi – 09:30 – 17:30;
– sâmbătă și duminică – închis.
Persoanele care și-au asumat răspunderea îngrijirii unui câine preluat de la padoc nu trebuie să-l lase liber, din nou, pe străzi.
Acestea au obligația să-l îngrijească și să respecte actele normative în vigoare și să-și indeplinească obligațiile legale care le revin în calitate de deținător al animalului.
Abandonul câinilor revendicaţi ori adoptaţi constituie infracțiune și este sancționat conform Ordonanței de urgență nr. 155 din 21 noiembrie 2001.
Pentru informații și adopții puteți suna la numărul de telefon: 0733045213.

Post Views: 4
Continue Reading

Actualitate

ORIZONT SONOR, festival de podcast, radio şi creaţie sonoră

Published

7 hours ago

on

September 16, 2024

By

În anul centenarului său, Institutul Francez din România organizează între 19-21 septembrie, la Constanța, cu sprijinul Primăriei Constanța și al Bibliotecii Județene I.N.Roman, Orizont Sonor – un proiect interdisciplinar inovator, fără precedent în România.

Festivalul este organizat în cooperare cu Longueur d’Ondes (Franța), unul dintre cele mai mari festivaluri de radio și sunet din lume, și SEMI SILENT (România), platformă de podcast dedicată creației sonore, creației radiofonice și înregistrărilor audio.
„Orizont Sonor se bazează pe parteneriatul nostru cu municipalitățile din Constanța și Brest, Franța, iar spiritul festivalului provine în mod inerent din legătura dintre aceste orașe înfrățite. Festivalul Orizont Sonor leagă vestul de est, pe parcursul a trei zile țărmul constănțean al Mării Negre va fi punctul de întâlnire al unei mari varietăți culturale de radio și narațiuni din Europa și nu numai, deoarece vom avea alături de noi și profesioniști din Ucraina și Georgia.” a spus Julien Chiappone-Lucchesi, Directorul Institutului Francez din România.
După o serie de trei ateliere de podcast jurnalistic, podcast de ficțiune și creație sonoră care au avut loc de-a lungul verii în București, Festivalul Orizont Sonor se va desfășura la Biblioteca Județeană ’Ioan N. Roman’ din Constanța în perioada 19-21 septembrie 2024. Pe parcursul celor trei zile, vor avea loc mai multe tipuri de activități.
Prima zi a festivalului, joi, 19 septembrie, va fi dedicată industriei, temelor și mizei din zona de radio și creație sonoră.
De-a lungul celorlalte două zile de festival – vineri, 20 septembrie și sâmbătă, 21 septembrie – vor avea loc o serie de evenimente și activități diverse.
Sunt programate sesiuni de ascultare imersivă a unor documentare franceze, în prezența realizatorilor și producătorilor lor. Discuțiile încrucișate împreună cu ascultarea de fragmente din creații sonore și radio vor aborda diverse subiecte: aspirațiile tinerei generații, arte sonore și documentare radio în timp de conflict, provocările de mediu asupra Mării Neagre sau sport.
Emisiuni radio speciale vor fi transmise în direct de la fața locului, din locațiile festivalului, cu acces gratuit pentru public.
Pe parcursul Festivalului alte instalații sonore imersive vor fi amenajate în aer liber, cu creații sonore FORÊT OLYMPHONIQUE și TRES FRONTERAS, de la Stéphane Marin.
Vineri, 20 septembrie, va fi organizat un silent disco cu creații sonore de Marc Vernon și Manja Ristić, ce va avea loc la malul mării, pe plajă, în timp ce apusul va lumina orașul Constanța.
În timpul sesiunilor de ascultare, podcast-urile și creațiile sonore vor fi subtitrate în română și engleză.
Intrarea la toate evenimentele din cadrul festivalului este liberă.

Mai multe informații despre festival și evenimentele din program pot fi găsite pe www.facebook.com/orizontsonor , www.instagram.com/orizontsonor și www.institutfrancais.ro .

Post Views: 12
Continue Reading

Trending

Copyright © 2022 CityPressConstanta || citytvconstanta@gmail.com || 075.888.2222