Connect with us

Sanatate

Cele mai bune alimente pentru slăbit

Published

on

Iată şapte soluţii naturale spre care să-ţi îndrepţi atenţia dacă scopul tău este să slăbeşti sănătos şi echilibrat. Alege-o pe cea care crezi că ţi se potriveşte.

1 MERE. Cu un măr pe zi, vei reuşi nu doar să ţii doctorul departe, ci şi să scapi de câteva kilograme. Merele sunt foarte bogate în antioxidanti, fibre, vitamine şi minerale. Substanţele active conţinute de aceste fructe delicioase împiedica depunerea colesterolului rău (LDL), faciliteaza digestia şi eliminarea toxinelor. Înainte de mesele principale, ronţăie un măr: cele 4-5 g de fibre pe care ţi le oferă îţi asigură instantaneu senzaţia de saţietate, astfel că vei mânca mai puţine calorii la masă.

femeie_mar

2 GREPFRUT. Studii recente au dovedit că adăugând grepfrut sau suc de grepfrut în meniul zilnic poţi slăbi fără a schimba ceva în alimentaţie. În ce constă cura de grepfrut? Înainte de mesele principale, mănâncă o jumătate de grepfrut sau bea 150 ml de suc de grepfrut neîndulcit, preparat în casă.  Reţine că, atât timp cât continui să mănânci normal, nu slăbeşti spectaculos: în jur de 500 g pe lună. Dacă vrei să obţii rezultate repede, redu numărul caloriilor şi fă puţin sport.

grapefruit

3 CEAI VERDE. Este o alegere excelentă pentru pierderea surplusurilor de greutate. Savurând în mod regulat ceai verde, procentul de grăsimi din organism scade cu 30%, în special la nivelul taliei. Ceaiul verde ajută la arderea grăsimilor şi împiedică acumularea zahărului sub formă de grăsimi. Şi, nu în ultimul rand, această băutura are proprietăţi diuretice, favorizând eliminarea toxinelor. Pe durata dietei, bea zilnic două căni de ceai verde (la 30 minute după micul dejun şi prânz) ca să stimulezi arderea surplusului de grăsimi. Infuzia se prepară cu o linguriţă de plantă la 200 ml apă clocotită (se lasă la infuzat cinci minute).

ceai_verde_01

4 USTUROI. Usturoiul te ajută să scapi de kilogramele în plus. Tot ce trebuie să faci este să presari peste mâncarea obişnuită usturoi mărunţit. În acest fel, conform unui studiu japonez, ai putea slăbi în jur de 12-13 kg în şase luni (2 kg pe lună).

garlic bulb isolated on white background cutout

5 DAFIN CU SCORŢISOARĂ. Dacă n-ai încercat niciodată această licoare, acum e ocazia perfectă. Aceasta e o combinaţie ideala pentru pierderea kilogramelor. Dafinul este diuretic şi ajuta la eliminarea surplusului de apă, iar scorţişoara stimulează metabolizarea grăsimilor la nivel celular. Peste 6-7 foi de dafin şi o bucată de 1 cm dintr-un baton de scorţişoara, adaugă o cană cu apă clocotită. Laşi la infuzat câteva minute, apoi te delectezi cu acest minunat ceai. Bea câte o cană înainte de micul dejun şi prânz şi una cu o jumătate de oră înainte de culcare.

scortisoara1  dafin-1

6 CONOPIDĂ. Este bogată în vitamina C: cu doar ½ cană de conopidă, îţi asiguri peste o treime din necesarul zilnic de vitamină C. Nu are multe calorii, dar fibrele pe care le conţine te satură rapid. Foloseşte-o în locul alimentelor grele şi bogate în calorii, fiartă la aburi, alături de alte legume sau sub formă de piure ori supă-cremă.

conopida_poza_poza_poza_12323800

7 GHIMBIR. Îmbunătăţeşte digestia, oferă senzaţia de saţietate, elimină surplusul de apă, ajută la stabilizarea glicemiei, stimulează arderea şi eliminarea grăsimilor consumate în timpul meselor. Este important să bei ceaiul cu cel puţin 20 de minute înainte de mese. În acest fel, nu doar că este uşurată digestia, ci este împiedicată şi depunerea grăsimilor. Rade o bucată de rădăcină de ghimbir proaspăt ca să obţii o cantitate echivalentă cu o linguriţă. Peste ghimbirul ras, toarnă o cană cu apă clocotită. Lasă la infuzat zece minute, apoi bea ceaiul.

ghimbir

Sursa: csid.ro

Sursa foto: welovefamily.at 

Actualitate

Comuna Cumpăna va avea centru de vaccinare împotriva Covid-19

Published

on

Pregătirile pentru procesul de vaccinare împotriva virusului Covid-19 au intrat în linie dreaptă, la Cumpăna. Centrul de vaccinare este amenajat în incinta centrului socio-educativ din localitatea constănțeană.

Localnicii din Cumpăna se vor putea vaccina la ei în comună, imediat ce va fi avizată autorizarea centrului de vaccinare de către DSP Constanța.

“Trebuie să vă fac cunoscut faptul că, în prezența celor opt medici de familie, au fost stabilite echipele medic-asistent-registrator, care vor fi instruiți la Spitalul Modular din Constanța, pentru a putea să exercite această atribuțiune atât de importantă pentru sănătatea cetățenilor comunei Cumpăna, vaccinarea împotriva Covid-19.”, declară MARIANA GÂJU, primarul comunei Cumpăna

Investițiile pentru dotarea centrului de vaccinare au fost făcute din fondurile proprii ale administrației publice locale.

Continue Reading

Actualitate

Body Time: eficiență și rezultate garantate

Published

on

Electrostimularea musculară este tot mai căutată în rândul românilor de toate vârstele, dornici de mișcare. Antrenamentul inovativ ce se bazează pe impulsuri electrice pe toate grupule musculare are rezultate vizibile într-un timp scurt.

În secolul vitezei, când timpul liber este extrem de prețios, chiar şi mersul zilnic la sala de fitness poate fi o adevărată provocare. Dar există, totuşi, o alternativă de luat în considerare. Electrostimularea musculară, această inovație în materie de fitness, este la îndemâna tuturor.

“Antrenamentul la noi constă în 20 de minute, se lucrează continuu, iar acest antremanent este echivalent cu mai multe zile de antrenament la sala clasică, deoarece tehnologia ne permite să trimitem impulsul mult mai adânc în musculatură, de aceea noi nu avem nevoie de greutățile de la sala clasică, iar rezultatele vin mult mai repede. Totodată, antrenamentul este mult mai intens decât antrenamentul în sala clasică datorită acestei tehnologii.”, declară ALEXANDRU VASILE, manager-ul studiourilor Body Time

Echipa studioului de fitness vă pune la dispoziție în primul rând un antrenor personal, care vă va supraveghea și se va asigura că lucrați corect. Și nu în ultimul rând, o gamă variată de exerciții pentru toate grupele de mușchi.

“Clienții noștri, din momentul în care ne calcă pragul, sunt întâmpinați de antrenorii noștri, care sunt responsabili de toată evoluția antrenamentelor și a atingerii obiectivului. Clientul beneficiază de un antrenament personalizat în funcție de obiectivul lui și de un plan alimentar fără de care nu putem atinge aceste obiective.”, completează ALEXANDRU VASILE, manager-ul studiourilor Body Time

Beneficiile sunt, aşadar, nenumărate, iar eficienţa exerciţiilor este vizibilă în scurt timp.

“În primul rând, slăbire, tonifiere, eliminarea celulitei și foarte important este că diminuăm durerile de spate, iar antrenamentele noastre au scop de recuperare, multe persoane vin la noi în urma unor intervenții chirurgicale pentru recuperarea musculaturii.”, adaugă ALEXANDRU VASILE, manager-ul studiourilor Body Time

Constănțenii au la dispoziție trei centre Body Time, ce le stau la dispoziție în puncte cheie ale orașului.

Continue Reading

Actualitate

Teen Line, prima platformă de sănătate emoțională și de prim ajutor emoţional pentru adolescenți

Published

on

Asociația Zi de Bine şi Asociația Happy Minds, vor lansa oficial pe 31 ianuarie proiectul Teen Line, o iniţiativă dedicată adolescenţilor, care se va ocupa de sănătatea emoţională a acestora şi de prim ajutor emotional în situaţii de criză.

,,Teen Line va fi o mână întinsă de care să se prindă atunci când simt că îi înghite negura unor gânduri greu de pătruns. Teen Line va fi o platformă unde pot să calce ferm și liberi, liberi de propriile temeri și liberi de judecățile și prejudecățile altora.

În ianuarie, vrem să le spunem adolescenților că nu e nevoie să facă față singuri crizelor emoționale sau problemelor generate de anxietate și depresie, indiferent de mediul de proveniență și de condițiile de viață!”, declară iniţiatorii proiectului.

Adolescenţii vor beneficia de suport psiho-emoțional prin intermediul unui helpline gratuit, cu acoperire națională, disponibil 24/7. De asemenea, vor beneficia de psihoeducație pe platforma online ce va conţine articole și materiale video, cu informații de specialitate, pe înțelesul tuturor.

Tinerii vor avea acces la informațiile științifice, cadrul și instrumentele necesare pentru a face alegeri sănătoase și pentru a ști ce au de făcut dacă se vor confrunta cu depresia sau anxietatea.

Echipa proiectului este formată din psihologi clinicieni, psihoterapeuți, psihiatri, nutriționiști, şi este coordonată de Yolanda Crețescu, psiholog clinician și psihoterapeut cu o experiență de peste 16 ani în domeniu, președintele Asociației Happy Minds și fondatorul proiectului depreHUB.

 

Continue Reading

Trending

Copyright © 2020 CityPressConstanta