Connect with us

Actualitate

Aleargă pentru o sănătate mai bună

Published

on

Tu cum ai început toamna? Crezi că vei reuși să-ți păstrezi corpul de vară în formă maximă? Ce spui de alergarea la sală, pe bandă? Benzile de alergare au devenit un echipament de fitness foarte popular, iar acest lucru nu este întâmplător. În primul rând, ele te ajută să te menții în formă, însă ceea ce este cu adevărat important, este  faptul că antrenamentele pe banda de alergare au beneficii semnificative pentru sănătatea ta mintală și fizică.

Acest aparat cardio oferă numeroase avantaje pentru sănătate. Așadar, dacă ești la început de drum în călătoria ta către un stil de viață sănătos, antrenamentele pe banda de alergare reprezintă o opțiune ideală. Iată câteva moduri prin care acestea îți pot îmbunătăți starea de sănătate:

Îmbunătățirea sănătății inimii

Utilizarea benzii de alergare este benefică pentru sănătatea inimii. Studiile arată că exercițiile aerobe reduc riscul apariției bolilor cardiovasculare și ajută la întărirea mușchiului cardiac. Acest lucru contribuie la scăderea tensiunii arteriale. Exercițiile cardiovasculare sunt adesea recomandate de medici persoanelor care suferă de boli de inimă, deoarece ajută la reglarea nivelului de colesterol și previn blocarea arterelor.

Un studiu publicat în “Progress in Cardiovascular Diseases” arată că alergarea poate crește speranța de viață. Cercetătorii au concluzionat că alergătorii pot trăi cu 3 ani mai mult decât cei care nu practică acest tip de exercițiu. De asemenea, alergarea poate reduce cu 25-40% riscul de mortalitate prematură, potrivit aceluiași studiu.

Scăderea în greutate

Alergarea pe bandă este o metodă eficientă pentru pierderea în greutate și arderea rapidă a grăsimilor. În plus, alergatul pe bandă este mai puțin solicitant pentru genunchi și articulații decât alergarea în aer liber. Acest antrenament arde calorii mai repede decât alte forme de exerciții aerobice. Dacă dorești să arzi și mai multe calorii, poți crește viteza și durata sesiunii de alergare.

Pentru rezultate rapide, antrenamentele HIIT (High-Intensity Interval Training) sunt o opțiune excelentă pentru a reduce grăsimea corporală. Deși antrenamentele de intensitate redusă au și ele efecte pozitive, HIIT oferă rezultate vizibile într-un timp mai scurt.

Întărirea musculaturii

Pe lângă beneficiile pentru sănătatea inimii, banda de alergare este ideală și pentru întărirea și tonifierea mușchilor. Alergarea antrenează  mușchii fesieri, coapsele și gambele, dar poate lucra și alte grupe musculare dacă îți adaptezi antrenamentele. De exemplu, dacă alegi să mărești înclinația benzii, vei pune mai mult accent pe mușchii picioarelor și fesieri, simulând urcatul unui deal.

Pentru un antrenament mai intens, poți îmbina alergarea cu exerciții suplimentare, cum ar fi adăugarea de greutăți sau creșterea ritmului și a înclinației. Astfel, nu doar că îți vei îmbunătăți condiția fizică, dar îți vei dezvolta și forța musculară.

Actualitate

MARMAPS, un nou proiect de colaborare pentru Marea Neagră

Published

on

Black Sea NGO Network, din Bulgaria, împreună cu partenerii Universitatea Aristotel din Salonic, Grecia, ONG Mare Nostrum, România, și Filiala Mării Negre a Academiei Ucrainene de Științe Ecologice, Ucraina, au lansat un nou proiect, „Open environmental eFolio for joint maritime spatial planning and conservation of the valuable Black Sea Basin marine ecosystems” (MARMAPS), cu sprijinul Programului Interreg NEXT Bazinul Mării Negre. Proiectul își propune să îmbunătățească cunoștințele despre cum pot fi conservate ecosistemele valoroase din Marea Neagră, oferind instrumente digitale pentru planificarea colaborativă și restaurarea biodiversității marine. Durata sa este de 18 luni, cu un buget total de 498.358 euro.

La începutul lunii octombrie, a avut loc prima întâlnire fizică din cadrul proiectului, în Salonic, Grecia, însoțită de un training privind gestionarea datelor. Pe durata întâlnirii, partenerii au discutat aspecte esențiale referitoare la activitățile din proiect și modul de implementare ale acestora pentru atingerea obiectivelor stabilite.

Sesiunea de training a abordat sursele și tipurile de date spațiale, precum și colectarea și manipularea acestora, incluzând o discuție despre aplicarea uneltelor spațiale pentru gestionarea ariilor marine protejate (MPA).

MARMAPS abordează problemele de mediu din Marea Neagră, care au primit o atenție sporită de la sfârșitul secolului trecut. Ecosistemul marin de mari dimensiuni este supus unei presiuni puternice din cauza activităților umane, ceea ce duce la supraabundența de nutrienți, exploatarea excesivă a resurselor vii și un mediu instabil. În conformitate cu obiectivele stabilite de UE și Convenția privind diversitatea biologică, MARMAPS își propune să ofere soluții și instrumente care să ne îmbunătățească capacitatea de conservare, susținând în continuare abordări solide și transparente din punct de vedere științific pentru atingerea obiectivelor de conservare. Prin urmare, scopul final al MARMAPS este de a proteja și promova biodiversitatea și moștenirea naturală prin sprijinirea inițiativelor de conservare a mediului marin la nivel regional.

MARMAPS își propune să crească gradul de conștientizare cu privire la importanța conservării ecosistemelor valoroase ale Mării Negre și să implice factorii de decizie în dezvoltarea soluțiilor de planificare maritimă, care promovează conservarea și restaurarea biodiversității marine. Acest lucru va fi realizat prin îmbunătățirea accesului la date științifice deschise și instrumente, precum și prin implicarea părților interesate în îmbunătățirea cadrului de conservare pentru ariile marine protejate (MPA) la nivelul bazinului marin.

Un rezultat cheie al cooperării între partenerii proiectului este un portofoliu electronic de mediu (eFolio). Acesta va oferi o soluție rentabilă pentru atingerea obiectivelor naționale și regionale de conservare a ecosistemelor marine și pentru menținerea fluxului continuu și a durabilității resurselor naturale, ținând cont de impactul cumulativ al activităților umane și riscurile climatice. Componentele acestuia includ un sistem de suport pentru decizii, șabloane pentru protocoale de monitorizare, instrumente de știință cetățenească și practici de bună guvernanță pentru MPA. Un eveniment regional de networking la finalul proiectului va reuni părțile interesate implicate în protecția biodiversității marine, pentru a promova eFolio și pentru a asigura impactul pe termen lung al proiectului, prin stabilirea unei rețele de actori implicați în guvernarea MPA la nivel regional.

Rezultatele așteptate ale proiectului includ un mecanism de schimb și sprijin pe termen lung între membrii grupurilor țintă și utilizatorii finali, pentru a promova biodiversitatea Mării Negre și protecția naturii, precum și o capacitate îmbunătățită de planificare, monitorizare, raportare și guvernare a MPA-urilor.

Proiectul MARMAPS continuă tradiția de cooperare între parteneri și se bazează pe experiența acestora, pentru a dezvolta și oferi instrumente IT cu acces deschis, pentru soluții inovatoare și suport decizional, îmbunătățind astfel accesul părților interesate regionale și al publicului la date și instrumente științifice deschise.

Continue Reading

Actualitate

Primăria Constanța a predat amplasamentul pentru începerea lucrărilor la Perdeaua Verde din cartierul Vetrani

Published

on

Primăria Constanța a predat amplasamentul pentru începerea lucrărilor la Perdeaua Verde din cartierul Vetrani. În scurt timp, un spațiu dezafectat, în suprafață de 43000 mp, va fi valorificat și integrat în sistemul de spații verzi de la nivelul municipiului, implicit în viața comunității ca un obiectiv destinat petrecerii timpului liber.
Cartierul Veterani s-a extins mult în ultimii ani, de aceea, pe lângă modernizarea străzilor și realizarea unei infrastructuri care să răspundă nevoilor cetățenilor, era nevoie și de o revitalizare a spațiului și de transformarea acestuia într-un spațiu verde activ, care să fie un punct de atracție în comunitate atât prin utilitatea sa, cât și prin estetică.
Se vor crea zone pietonale și zone de odihnă. Se vor amenaja zone pentru activități culturale, precum o piațetă cu amfiteatru și oglindă de apă, spații de joacă, sport sau dedicate animalelor.
Întregul parc va beneficia de rețea wi-fi, iluminat inteligent, sistem de supraveghere video, panouri informativ-decorative, parcare pentru biciclete, grupuri sanitare sau cișmele cu apă.
Vor exista trei accese principale și trei accese secundare care vor facilita accesibilitatea pe suprafața spațiului verde și care vor face legătura între străzile din apropiere.
Pentru circulația în parc, se propune un concept organic, sinuos, astfel încât spațiile verzi și aleile pietonale să urmeze linii coerente, ușor de parcurs.
Spațiul verde va fi amenajat astfel încât să ofere o imagine dinamică. Astfel, în cadrul parculul, vom întâlni diferite tipuri de amenajări care implică vegetaţie de talie diversă, precum: arbori, arbuşti decorativi, plante perene, plante ierboase și gazon.
Vegetaţia aleasă este valoroasă atât din punct de vedere ecologic, cât și peisagistic, creând un spatiu de odihnă şi relaxare pentru utilizatori. Toate speciile care se vor planta sunt autohtone. De asemenea, în parc, va fi amenajat și un sistem de irigații.
Elementele de mobilier urban alese au rolul de a întregi imaginea spațiului verde. Obiectele alese vor fi funcționale, vor deservi utilizatorii și nu vor crea contrast cu restul ambianței. Dotările alese sunt minimaliste, din materiale naturale, culori plăcute pentru a adăuga un plus atmosferei locului. Se vor amplasa bănci, hamace, coșuri de gunoi, cișmele, rasteluri de biciclete, grătare de arbori etc.
Proiectul de amenajare a parcului Perdea Verde din municipiul Constanța constă, în primul rând, în realizarea unui spațiu care să inglobeze, prin funcțiuni, dotări şi echipamente conspunzătoare, cerințele și nevoile comunităţii.

Continue Reading

Actualitate

Tradiții de Sfânta Paraschiva

Published

on

În calendarul ortodox, în data de 14 octombrie este prăznuită Sfânta Paraschiva, care se bucura de mare cinstire în satul românesc tradițional, dovadă în acest sens stând și icoanele țărănești pe sticlă în care apare Preacuvioasa.

Ziua se ținea prin nelucrare de toți ai casei, pentru a fi feriți de boli și de alte primejdii.

În satul de altădată, praznicul reprezenta o dată importantă din calendarul pastoral, aceasta fiind ziua în care se pregăteau turmele pentru iernat. Din 14 octombrie începeau să se deschidă și târgurile în care se valorificau produsele turmelor de oi.

În această zi, se făceau și predicții meteorologice existând credința că așa cum va fi de ziua Sfintei, așa va fi până la Sfântul Dumitru. Dimineața, ciobanii preziceau vremea în funcție de cum stăteau oile în staul: dacă le găseau grămadă, era semn că iarna va fi grea, iar dacă stăteau răsfirate, se anunța o iarnă blândă.

Foto: Icoană pe sticlă, pictată în cea de-a doua jumătate a secolului a XIX-lea în centrul de iconari Șcheii Brașovului, aflată în prezent în expoziția permanentă a Muzeului de Artă Populară Constanța

Continue Reading

Actualitate

ROADPOL FOCUS ON THE ROAD ÎN JUDEȚUL CONSTANȚA

Published

on

În perioada 7 – 13 octombrie a.c., polițiștii rutieri au desfășurat operațiunea FOCUS ON THE ROAD, în cadrul Programul Operaţiunilor Europene al Organizaţiei Poliţiilor Rutiere din Europa (ROADPOL).

Astfel, polițiștii au acționat pentru creșterea gradului de siguranță rutieră prin depistarea și luarea măsurilor legale față de șoferii care, în timpul mersului, au preocupări de natură a le distrage atenția, astfel încât participanții la trafic pot fi puși în pericol.

În urma neregulilor constatate, au fost aplicate 1.578 de sancțiuni contravenționale, 376 dintre acestea fiind aplicate pentru nefolosirea centurii de siguranță, 98 pentru folosirea telefoanelor mobile fără dispozitive de tip ”mâini libere”, iar restul pentru alte abateri de la regimul circulației rutiere.

Valoarea sancțiunilor contravenționale aplicate este de aproximativ 625.000 de lei.

Au fost scoşi din trafic, reprezentând un pericol pentru ceilalţi participanţi, 99 de șoferi, față de care a fost luată măsura reţinerii permisului de conducere.

De asemenea, au fost oprite din a circula 63 de vehicule care nu prezentau siguranţă pe drumurile publice, până la remedierea problemelor constatate.

Totodată, au fost constatate 9 infracțiuni de conducerea unui vehiul fără permis de conducere și conducerea unui vehicul sub influența alcoolului sau a altor substanțe.

Concomitent, polițiștii rutieri au desfășurat activități preventive, pentru ca participanții la trafic să conștientizeze riscurile la care se expun, în situația în care încalcă normele legale privind circulația pe drumurile publice.

Continue Reading

Trending

Copyright © 2022 CityPressConstanta || citytvconstanta@gmail.com || 075.888.2222