Connect with us

Sanatate

10 paşi ca să încapi în costumul de baie

Published

4 years ago

on

Să slăbeşti nu trebuie să fie neapărat un chin pentru tine. Micile schimbări în alimentaţie şi în stilul de viaţă pot fi foarte eficiente. Important este să renunţi la obiceiurile nesănătoase care îţi afectează silueta şi sănătatea. Urmează 10 paşi pentru a-ţi recăpăta încrederea în tine şi pentru a scăpa de kilogramele acumulate în această iarnă.

  1. Redu caloriile!

Nu apela la o dietă drastică pentru că îţi poate afecta sănătatea iar kilogramele pierdute se pot întoarce în număr chiar mai mare.

Redu treptat numărul de calorii pe care îl consumi zilnic, înlocuind dulciurile şi alimentele bogate în grăsimi nesănătoase cu fructe şi legume.

  1. Mănâncă mai puţin!
  2. Nu sări peste mese!

Înfometarea nu este soluţia. Respectă un program de mese zilnic. Este dovedit faptul că, în cazul în care sari peste o masă, senzaţia de foame se intensifică şi vei mânca mai mult şi mai nesănătos la următoarea masă. Micul dejun, evitat de mulţi dintre noi din cauza programului încărcat, reprezintă cea mai importantă masă a zilei, potrivit nutriţioniştilor.

  1. Alege alimente săţioase!

Optează pentru alimentele bogate în fibre, precum cerealele integrale, nucile, ouăle, perele, caisele, smochinele, prunele, fasolea uscată, mazărea, lintea, năutul.

  1. Apă plată cu lămâie
  2. Ceaiul verde îmbunătăţeşte metabolismul
  3. Foloseşte ulei de măsline

Grăsimile monosaturate din uleiul de măsline te pot ajuta să arzi din calorii, arată un studiu efectuat de australieni.

  1. Apă, pentru o siluetă armonioasă
  2. Mănâncă picant!

S-a dovedit că atat mâncarea picantă cât şi cafeina cresc rata metabolismului.

  1. Profită de vremea frumoasă şi fă mişcare!

Dieta fără sport este eficientă doar pe jumătate. Ai lenevit destul în această iarnă. Ieşi cu prietenii la plimbare, aleargă în parc, înscrie-te la cursuri de dans, orice înseamnă mişcare şi îţi face plăcere. Important este să te păstrezi activă.

Post Views: 833
Related Topics:
Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Actualitate

Screening GRATUIT pentru a preveni cancerul mamar, la Spitalul Orășenesc Hârșova

Published

2 weeks ago

on

September 15, 2022

By

Potrivit Societății Europene de Oncologie Medicală, cancerul mamar este cel mai frecvent dintre toate tipurile de cancer întâlnite la femei, reprezentând principala cauză de deces prin cancer la femeile europene. Diagnosticat la timp, acesta poate fi tratat cu succes în majoritatea cazurilor.
Din acest motiv, conducerea Spitalului Orășenesc Hârșova a lucrat neîncetat la implementarea unor soluții eficiente de screening, de care să poată beneficia toate femeile de pe raza județului Constanța, indiferent de venit sau statut social.
Astfel, vă informăm cu deosebită mândrie că Spitalul Orășenesc Hârșova a intrat în rețeaua de screening a Institutului Regional de Oncologie (IRO) Iași, care implementează Proiectul „ONCOFEM – Fii responsabilă de sănătatea ta! Prevenție, depistare, diagnostic și tratament precoce al cancerului de sân”, cod SMIS 136664.
În cadrul acestui proiect, Spitalul Orășenesc Hârșova devine singurul spital din județul Constanța care permite femeilor să facă screening GRATUIT pentru a preveni cancerul mamar. Pacienții se vor prezenta doar cu buletinul, neavând nevoie de card de sănătate. Programul se adresează tuturor femeilor din județul Constanța cu vârsta cuprinsă între 50 și 69 de ani.
Mamografiile din cadrul proiectului ONCOFEM se vor realiza pe un mamograf 2D, în baza unei programări prealabile, la numărul de telefon 0768/510.731, de luni până vineri, între orele 09.00 și 15.00 📞

Post Views: 76
Continue Reading

Sanatate

DSP anunță! Pacienții nu trebuie să plătească testul anti –Covid 19 la internarea într-o unitate sanitară.

Published

2 weeks ago

on

September 13, 2022

By

Prof. univ. dr. Alexandru RAFILA, ministrul Sănătății a aprobat un Ordin de ministru privind unele măsuri ce se aplică de unitățile sanitare, în situații de risc epidemiologic de infectare cu virusul SARS-CoV-2.
Conform documentului, în vederea prevenirii și limitării infecţiilor asociate asistenţei medicale, unitățile sanitare publice pot organiza testarea pacienților pentru detecția infecției cu virusul SARS-CoV-2, în cadrul activității de screening la internare.
Costurile activității de screening sunt suportate de unitatea sanitară publică din venituri proprii.
Managerii unităților sanitare publice au obligația de a dispune măsurile necesare în vederea asigurării accesului pacienților în unitățile sanitare publice, precum și accesului acestora la serviciile medicale, fără prezentarea rezultatului unui test pentru detecția infecției cu virusul SARS-CoV-2.
Nerespectarea acestor prevederi de către managerii unităților sanitare publice constituie cauză de încetare a contractului de management, conform art. 184 din Legea nr. 95/2006 privind reforma în domeniul sănătății, republicată, cu modificările și completările ulterioare.

Post Views: 43
Continue Reading

Actualitate

Un nou proiect pentru sănătatea năvodărenilor

Published

3 weeks ago

on

September 7, 2022

By

Primăria Năvodari demarează amenajarea și dotarea unui nou cabinet medical pentru specialitatea Obstetrică-Ginecologie, la Centrul de Sănătate Multifuncțional Năvodari.

,,Mulțumesc Rompetrol pentru susținerea proiectelor, mulțumesc Spitalului Județean și Consiliului Județean Constanța pentru eforturile depuse în a dezvolta Centrul de Sănătate Năvodari. Împreună facem echipă bună pentru sănătatea orașului nostru!“, transmite primarul Florin Chelaru.

În perioada următoare, se fac toate demersurile necesare pentru avizarea noii specialități medicale și modificarea structurii Centrului de Sănătate Năvodari. Totodată, se definitivează formalitățile pentru punerea în funcțiune a aparatului de radiologie de ultimă generație și a echipamentelor de analize medicale achiziționate de Rompetrol pentru unitatea medicală de la Năvodari.

Post Views: 83
Continue Reading

Actualitate

Consultaţii gratuite pentru 12 specialităţi, la Medical Cermed. Programează-te acum!

Published

3 weeks ago

on

September 5, 2022

By

În luna septembrie, pacienții Clinicii Cermed pot beneficia de servicii medicale (consultație, diagnostic și plan de tratament) decontate prin CAS, la 12 specialități medicale:

  • Chirurgie vasculară;
  • Diabet zaharat;
  • Endocrinologie;
  • Medicină internă;
  • Nefrologie;
  • Neurologie;
  • Obstetrică – Ginecologie;
  • Oftalmologie;
  • Ortopedie;
  • Psihiatrie;
  • Medicină fizică de reabilitare ( Fizioterapie și Kinetoterapie );
  • Reumatologie.

Toate consultațiile gratuite se fac în baza următoarelor documente:

  • biletul de trimitere de la medicul de familie (este valabil 30 de zile din momentul emiterii lui);
  • cardul național de asigurări de sănătate sau adeverința de asigurat.

Mai multe informaţii se pot obţine la numerele de telefon 0241 663 332 şi 0721 122 347. Pentru programări sunaţi la 0341 992.

 

Post Views: 107
Continue Reading

Trending

Copyright © 2022 CityPressConstanta || citytvconstanta@gmail.com || 075.888.2222