Connect with us

Sanatate

10 paşi ca să încapi în costumul de baie

Published

on

Să slăbeşti nu trebuie să fie neapărat un chin pentru tine. Micile schimbări în alimentaţie şi în stilul de viaţă pot fi foarte eficiente. Important este să renunţi la obiceiurile nesănătoase care îţi afectează silueta şi sănătatea. Urmează 10 paşi pentru a-ţi recăpăta încrederea în tine şi pentru a scăpa de kilogramele acumulate în această iarnă.

  1. Redu caloriile!

Nu apela la o dietă drastică pentru că îţi poate afecta sănătatea iar kilogramele pierdute se pot întoarce în număr chiar mai mare.

Redu treptat numărul de calorii pe care îl consumi zilnic, înlocuind dulciurile şi alimentele bogate în grăsimi nesănătoase cu fructe şi legume.

  1. Mănâncă mai puţin!
  2. Nu sări peste mese!

Înfometarea nu este soluţia. Respectă un program de mese zilnic. Este dovedit faptul că, în cazul în care sari peste o masă, senzaţia de foame se intensifică şi vei mânca mai mult şi mai nesănătos la următoarea masă. Micul dejun, evitat de mulţi dintre noi din cauza programului încărcat, reprezintă cea mai importantă masă a zilei, potrivit nutriţioniştilor.

  1. Alege alimente săţioase!

Optează pentru alimentele bogate în fibre, precum cerealele integrale, nucile, ouăle, perele, caisele, smochinele, prunele, fasolea uscată, mazărea, lintea, năutul.

  1. Apă plată cu lămâie
  2. Ceaiul verde îmbunătăţeşte metabolismul
  3. Foloseşte ulei de măsline

Grăsimile monosaturate din uleiul de măsline te pot ajuta să arzi din calorii, arată un studiu efectuat de australieni.

  1. Apă, pentru o siluetă armonioasă
  2. Mănâncă picant!

S-a dovedit că atat mâncarea picantă cât şi cafeina cresc rata metabolismului.

  1. Profită de vremea frumoasă şi fă mişcare!

Dieta fără sport este eficientă doar pe jumătate. Ai lenevit destul în această iarnă. Ieşi cu prietenii la plimbare, aleargă în parc, înscrie-te la cursuri de dans, orice înseamnă mişcare şi îţi face plăcere. Important este să te păstrezi activă.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Sanatate

4.000.000 de români, vaccinaţi cu schemă completă de imunizare

Published

on

Aproape 4.000.000 de persoane s-au vaccinat anti-COVID cu schemă completă de imunizare până la data de 7 iunie, a declarat preşedintele CNCAV, Valeriu Gheorghiţă.

“În ceea ce priveşte bilanţul total al persoanelor vaccinate, de la debutul campaniei de vaccinare, din 27 decembrie, până pe data de 7 iunie, au fost în total vaccinate cu cel puţin o doză 4.457.688 de persoane, din care, cu schemă completă de vaccinare, adică fie cu două doze, fie o singură doză, sunt aproape 4.000.000 de persoane, mai exact 3.997.752 de persoane”, a declarat Valeriu Gheorghiţă, într-o conferinţă de presă.

El a adăugat că în platforma de vaccinare sunt, la acest moment, peste 400.000 de persoane programate atât pentru doza 1, cât şi pentru rapel, pe cele patru tipuri de vaccinuri.

În ceea ce priveşte numărul cetăţenilor străini care au fost vaccinaţi de la debutul campaniei de vaccinare, până la acest moment sunt 24.679 de persoane vaccinate cu cel puţin o doză, din care 13.694 au finalizat schema de vaccinare.

 

Continue Reading

Sanatate

Rolul mișcării în formarea și dezvoltarea copiilor

Published

on

Peste 30% dintre copii au modificări de comportament și peste 27 % dintre ei au modificări de greutate, ca urmare a sedentarismului și a lipsei de mișcare din perioada pandemiei, se arată în cele mai recente studii. Practicarea a 60 de minute de activitate fizică pe zi, de către copii și adolescenți, mărește beneficiile pentru sănătate. Activitatea fizică contribuie la sănătate, întărind mușchii și articulațiile și reducând riscul dezvoltării de boli cronice. De asemenea, crește stima de sine și încrederea în forțele proprii, reducând stresul și anxietatea.

Cristian Stoica este kinetoterapeut la o clinică de recuperare medicală și fizioterapie și este promotorul unui stil de viață sănătos, în special în rândul copiiilor și adolescenților. A început să facă sport la vârsta de 9 ani. A practicat kickboking la nivel de performanță, ajungând campion Mondial. În prezent, îi ajută pe tinerii cu probleme medicale să se recupereze cât mai repede și, în același timp, îi motivează să urmeze un stil de viață sănătos, din care să nu lipsească mișcarea.

Schimbările în rutina activităților fizice în familie și comportamentul sedentar datorate efectelor perioadei pandemice Covid 19 pot să devină permanente și să aibă efect îndelungat asupra stării de sănătate a copiilor. Reducerea activității fizice, duce la modificări de postura și diagnostice ortopedice, la apariția bolilor cardiovasculare, la creșterea riscului de diabet, depresii și diferite dependențe. Kinetoterapeuții spun că părinții trebuie să fie primii care să le îndrepte copiilor pașii spre sport și mișcare, iar dacă sesizează apariția unor deficiențe de mișcare, să apeleze imediat la recuperarea medicală.

Peste 30% dintre copii au modificări de comportament și peste 27% dintre ei au modificări de greutate, ca urmare a sedentarismului și a lipsei de mișcare din perioada pandemiei, arată cele mai recente studii.

Pe lângă mișcare, foarte importantă este și alimentația pentru a dezvolta un stil de viață sănătos. Cum să ne obișnuim copilul cu alimente sănătoase?

Copiii care practica un sport in mod constant sunt mult mai sociabili, comunicativi si disciplinati, asadar incurajati-i pe cei mici sa indrageasca sportul și mișcarea.

Continue Reading

Actualitate

Vaccinare fără programare, la Murfatlar!

Published

on

De luni, 7 iunie, în intervalul orar 10:00 – 18:00, se deschide temporar punctul de vaccinare de la Centrul Medical Neptun, din localitatea Murfatlar, unde vă puteţi vaccina doar cu documentul de identitate, fără să fie nevoie de o programare prealabilă.

Vaccinul utilizat este cel de la PFIZER. Rapelul se va administra după 21 de zile, tot la Centrul Medical Neptun, din localitatea Murfatlar, sau dacă aveţi o altă variantă îl puteţi face într-o altă locaţie.

Pentru persoanele care nu se pot deplasa, echipa mobilă va merge la domiciliul acestora.

Minorii cu vârsta între 12 – 18 ani, se pot vaccina doar cu acordul scris al părinţilor sau tutorilor legali.

 

Continue Reading

Actualitate

Cristina Rizea, deputat USR PLUS Constanța, implicată direct în campania de vaccinare din judeţ

Published

on

Cristina Rizea, împreună cu echipa sa, au demarat, încă de săptămâna trecută, o campanie de informare şi vaccinare în mediul rural. Acţiunea se desfăşoara în satele și comunele situate la kilometri distanţă faţă de cel mai apropiat centru de vaccinare, şi unde rata de vaccinare este foarte scăzută, aşa cum se precizează într-un comunicat de presă primit la redacţie:

,,Județul Constanța este încă, deficitar la vaccinare. Deși statistic stăm bine, acest lucru se datorează zonelor urbane din județ, în special zona metropolitană Constanța, unde rata vaccinării este mai ridicată. Cu totul alta este situația în mediul rural, unde vaccinarea merge greu, fie datorită lipsei de informare, fie datorită lipsei centrelor de vaccinare ușor accesibile.

Ieri a fost lansată, oficial, campania națională Ne vaccinăm și scăpăm. Noi, la Constanța, am început mai devreme. Am organizat săptămâna trecută o campanie de informare în mediul rural, în localitatea General Scărișoreanu și m-am bucurat să văd că feedback-ul este pozitiv. Cu sprijinul DSP Constanța și al primăriei Amzacea, care pune la dispoziție spațiul, vom desfășura, mâine (5 iunie n.r), între orele 08:00 și 16:00, tot la General Scărișoreanu, o campanie de vaccinare. Vaccinarea se va face cu vaccinul Johnson & Johnson pentru care nu este necesară decât o singură doză.

Am început cu localitatea General Scărișoreanu pentru că în această zonă din județul Constanța, ținând cont și de satele și comunele din jur, densitatea populației ei ridicată, dar rata de vaccinare este scăzută, sub 10%. Cele mai apropiate centre permanente de vaccinare sunt la kilometri distanță: Eforie, Techirghiol, Mangalia sau Cobadin.

Ne bucurăm cu toții de măsurile de relaxare instituite de la 1 iunie și le așteptăm cu speranță pe cele care vor urma. Măsurile de relaxare și revenirea la normalitate depind, însă, de atingerea țintelor de vaccinare. Din păcate, numărul persoanelor care se vaccinează scade zilnic, într-un ritm îngrijorător.

Vrem să ajutăm cu toate resursele noastre să atingem țintele de vaccinare în România. Cu toții ar trebui să facem asta: autorități, medici, voluntari.

Vom continua acesta campanie pe tot parcursul verii și în alte localități rurale din județ, vom împărți pliante și vom răspunde la orice întrebări aveți legate de vaccinarea împotriva COVID-19, iar acolo unde este nevoie și avem deschidere din partea autorităților locale, cu implicarea DSP, vom organiza maratoane de vaccinare.”, a afirmat Cristina Rizea, deputat USR PLUS Constanța.

 

Continue Reading

Curtea Brancoveneasca

Trending

Copyright © 2021 CityPressConstanta || citytvconstanta@gmail.com || 075.888.2222